Siirry suoraan sisältöön

Raakapatukat

 5,0 (1 arvio)
Valmistusaika: 5 min
Annokset: 4 isoa patukkaa
Ruokavaliot:
  • Vegaaninen
  • Maidoton
Raakapatukat leikkuulaudan päällä.

Raakapatukka on hyvä välipalapatukka. Tämä terveellinen herkku valmistuu itse tehden muutamassa minuutissa. Tarvitset kuitenkin tehosekoittimen pähkinöiden ja taateleiden rouhimiseen, tai voit hyödyntää sauvasekoittimen teholeikkuria.

Arvostele:
Mainos

Hyväksythän evästeet. Näin mahdollistat sivustomme maksuttomuuden myös jatkossa.

Mainos päättyy

Ainekset

  • 1,25 dl (50 g) saksanpähkinöitä
  • 0,5 dl kaurahiutaleita
  • 2 dl (120 g) pehmeitä taateleita (noin 15 kpl)
  • 0,5 tl kanelia
Mainos

Hyväksythän evästeet. Näin mahdollistat sivustomme maksuttomuuden myös jatkossa.

Mainos päättyy

Ohje

  1. Rouhi saksanpähkinät sauvasekoittimen teholeikkurilla (kulho, jossa leikkuriterä) tai tehosekoittimella. 
  2. Lisää kaurahiutaleet, taatelit ja kaneli. Jatka rouhimista. Seos on valmista, kun se on murumaista massaa, joka muovautuu puristettaessa.
Mainos

Hyväksythän evästeet. Näin mahdollistat sivustomme maksuttomuuden myös jatkossa.

Mainos päättyy
  1. Vuoraa leivinpaperilla pakasterasia tai vastaava pieni vuoka (noin 10 x 10 cm). Kaada muruseos vuokaan leivinpaperin päälle. 
  2. Painele seos lusikalla tiiviiksi, tasaiseksi kerrokseksi. 
  3. Peitä kannella tai tuorekelmulla. Anna jähmettyä jääkaapissa. 
  4. Leikkaa paloiksi ja säilytä jääkaapissa (tai pakasta). 
Mainos

Hyväksythän evästeet. Näin mahdollistat sivustomme maksuttomuuden myös jatkossa.

Mainos päättyy

Vinkit

  • Jos massa on kuivaa eikä muovaudu puristettaessa, lisää taateleiden määrää. Jos massa tuntuu liian tahmealta, lisää pähkinöitä tai kaurahiutaleita. 
  • Jos muruseos on hankala painella vuokaan, vaihda käyttöön puhdas lusikka. Se ei tartu niin herkästi kiinni taatelimassaan. 
  • Kääri raakapatukat halutessasi kelmuun tai leivinpaperiin. Näin ne on helpompi ottaa evääksi yksittäin.  
  • Voit kokeilla ohjeeseen myös muita pähkinöitä. Saksanpähkinät on kuitenkin pehmeytensä vuoksi helppo rouhia.

Katso myös

Suklaamannapuuro kulhoissa ja taustalla valkoisia kukkia.

Suklaa­mannapuuro

Suklaamannapuuro on makea välipala, johon saat suklaisemman maun, kun käytät tummaa, sokeritonta kaakaojauhetta kaakaojuomajauheen sijaan. Voit tarjota puuron maun mukaan lämpimänä tai kylmänä.

4,9 (7 arviota)
Valmistusaika: 15 min
Smoothie bowl hedelmillä ja pähkinöillä koristeltuna.

Helppo smoothie bowl

Hedelmäinen ja helppo smoothie bowl eli smoothiekulho syntyy banaanista, appelsiinimehusta ja omenasta. Lisäkuitua kulhoon tulee kauraleseistä, jotka voit hyvin korvata myös hiutaleilla. Koristele tämä aamupala, jos aikaa riittää.

5,0 (2 arviota)
Valmistusaika: 5 min (+ koristelu)
Kung pao tofu tarjolla jasmiiniriisin kanssa.

Kung pao tofu

Kung pao tofu on kiinalaistyylisen klassikkoruoan kasvisversio. Perinteisesti tässä ruoassa maistuu sichuaninpippuri, mutta sen puuttuessa pärjäät mustapippurilla.

5,0 (4 arviota)
Valmistusaika: alle 30 min
Kaikki reseptit

Hyväksythän evästeet. Näin mahdollistat sivustomme maksuttomuuden myös jatkossa.