Helppo välipala pelastaa iltapäivän – 5 ideaa

Helppo välipala auttaa selättämään iltapäivällä yllättävän nälän. Kurkkaa 5 maukasta ideaa välipalaksi!

Arvostele:

Kopioi linkki

Smoothiet

Helpon smoothien voi hurauttaa aamulla valmiiksi jääkaappiin iltapäivän välipalaa odottamaan. Se on nopea tehdä myös nälän yllättäessä.

Smoothieen saa yhdistettyä niin marjat tai hedelmät, maitotuotteet kuin viljakin – ripaus leseitä tai kaurahiutaleita tuo smoothieen lisää kuitua ja auttaa jaksamaan entistä paremmin. Testaa smoothien pohjaksi jogurttia, maitoa, kasvipohjaisia ”maitoja”, piimää, rahkaa tai tuoremehua.

Rahka välipalana

Kun luonnostaan proteiinipitoisen rahkan höystää raikkailla marjoilla tai hedelmillä, saa mainion välipalan, joka auttaa pitä­mään pitkään kylläisenä. Lisää päälle vielä pähkinöitä, siemeniä tai kaura­leseitä, jos kaipaat kuitua.

Wrapit

Rieskasta tai valmiista tortillapohjista on nopea kääräistä täytettyjä wrappeja jääkaappiin välipala-aikaa odottamaan. Hieman isompi koululainen osaa tehdä wrapit koulun jälkeen itsekin. Kun viipaloit kasvikset valmiiksi jääkaappiin, ei edes terävää veistä välttämättä tarvita.

Välipalakeksit ja raakapatukat

Terveellisiä, energiapitoisia raaka­patukoita voi tehdä kerralla isomman satsin pakastimeen. Patukoita ei juuri tarvitse sulatella, ne ovat valmiita syötäväksi pian pakastimesta ottamisen jälkeen.

Neljän aineksen banaanikeksit säilyvät muutaman päivän huoneenlämmössä, mutta nekin voi pakastaa. Keksit ja patukat on myös helppo ottaa mukaan silloin, kun tarvitaan pientä evästä.

Monipuoliset puurot

Puuro on helppo välipala, sillä sen voi tehdä valmiiksi jääkaappiin hyvissä ajoin tai valmistaa mikrossa. Kylmänä syötävät puurot, kuten vispipuuro, maistuvat välipalana maidon kanssa.

Vispipuuro säilyy jääkaapissa useamman päivän, joten siitä riittää tarvittaessa useammallekin päivälle. Perinteisen puolukan sijasta vispipuuroon voi kokeilla muitakin marjoja.

Jos kaipaat perinteistä kaurapuuroa, onnistuu sen valmistaminen mikrossa jo pieneltäkin koululaiselta. Hommaan kannattaa varata tarpeeksi iso astia ja patakintaat, sillä puurolautanen saattaa olla hyvinkin kuuma mikrosta nostettaessa.

Yksi vaihtoehto puurojen joukossa on tuorepuuro. Ainekset sekoitetaan edellisenä päivänä (tai aamulla, jos kaipaat välipalaa iltapäivällä). Tuorepuuron aineksia voi vaihdella oman maun mukaan ja testailla, mikä yhdistelmä itseä miellyttää eniten.

Saitko uusia välipala-ideoita? Kerro klikkaamalla tähtiä artikkelin alussa Arvostele-kohdassa.

Katso myös

Pajalan puuro

Pajalan puuro valmistuu ilman luumujen ja aprikoosien liottamista, kun käytät pehmeitä kuivattuja hedelmiä.

3,3 (3 arviota)

Valmistusaika: alle 30 min

Helppo piimäkakku (pellillinen)

Tämä piimäkakku on helppo ja nopea leipoa, sillä taikina sekoitetaan ja levitetään pellille. Paistoaikakin on vuokaan leivottua versiota lyhyempi.

3,9 (10 arviota)

Valmistusaika: 30 min

Mikro-mutakakku

Nopea mikro-mutakakku sekoitetaan pikaisesti ja paistetaan saman tien mikrossa. Ohje sopii halkaisijaltaan noin 20 cm kokoiseen mikronkestävään uunivuokaan.

4,9 (19 arviota)

Valmistusaika: alle 10 min

Etusivulle

Hyväksythän evästeet. Näin mahdollistat sivustomme maksuttomuuden myös jatkossa.